jakie ćwiczenia

[...] postrzelalo. zapisal leki przeciwzapalne zalecil okolo 3 tygodni odpoczynku. I wszystko wydaje sie ok ale chodzi mi o to ze: Chce w przyszlosci uniknac podobnej sytuacji i jakie cwiczenia rehabilitacyjne, po kontuzjowe, a takze wzmacniajace miesnie czworoglowe uda polecacie ktore moge wykonywac w domu ??? Tylko zeby nie byly za mocne [...]

[...] duże zróżnicowanie w zaleceniach. Wszystkiego nie dam rady zrobić stąd ten wątek. Wiem że co nie którzy mają tutaj bardzo dużą wiedzę i uważam że mnogą mi dobrze doradzić jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę tylko o wskazanie najlepszych ćwiczeń rozciągających dla: - Mięsień najszerszy grzbietu - Mięsień lędźwiowy większy - Mięsień prosty uda [...]

Musze pocwiczyc pozowanie - zgadzam sie z tym Kolejna fotka przodem... Aha-jesli widzicie jakies braki to prosze pisac konkretnie gdzie i jakie cwiczenia z jaka technika najlepiej robic zeby wyelminowac w miare mozliwosci slabe strony Waga obecnie 91kg.Jeszcze dwa tygodnie i koncze budowanie sily i zabieram sie za konkretna masowke,ale nie chce [...]

Diete juz mam, plan chce wykorzystac taki jak napisalem, a dokladnie jakie cwiczenia bede wykonywal na poszczegolne partie to jeszcze pomyśle bo startuje od soboty:)

do tej pory robilem fbw, seri bedzie po 3-4 z progresja ciezaru, jakie cwiczenia proponował byś na barki poniedzialek nogi 0.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: wtorek barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2.Podciąganie [...]

Tak jak Sadzisz celem jest sila, Zgadzam si co do wykonywania MC i siadow, zastanawiam sie czy woogole cwiczyc dzien 3 a jesli tak to jakie cwiczenia (podpowiedzcie cos na temet 3 dnia). A polaczenie nog z plecami dlaczego jest zle?? Dzieki i pozdro. MLODY

[...] miałem z odżywianiem nie regularnym i nie świadomym ( jadłem nie patrząc na skład). Jeśli bylibyście tak mili i pomogli mi w ustaleniu co najlepiej jeść i w jakich porach, jakie ćwiczenia z którymi najlepiej łączyć ( chodzę na siłownię 7 dni codziennie 6 dni z 7 w tygodniu, niedziela wolna), czy używać jakieś wspomagacze. Trochę się gubię [...]

ale chodziło mi o konkretne propozycje jakie ćwiczenia i wogóle a Ty Venc to z innych sie wyśmiewasz a sam to nawet daty poprawnie zapisac nie umiesz. zaglądnijcie na profil na staż trengowy haha Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-07-10 21:56:31

[...] konieczna jest siłownia? Czy w domu też można się rozwinąć? Myślałem właśnie o zakupie sztangielek i ćwiczeniu w domu za ich pomocą. Czytałem, że również trening w domu może być skuteczny jeśli wiemy jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób je wykonywać, aby dawały one zamierzony efekt. Zmieniony przez - kamillo_88 w dniu 2014-08-18 07:52:01

A jakie cwiczenia laczyles w tych superseriach dokladnie ??

[...] duze ilosci + nieprawidlowa technika obciaza kregoslup." - szczególnie duże ilości tzn ? A tak pozatym, Szymon Kołecki też miał operowany kręgosłup jak on ćwiczy (jakie ćwiczenia wykonuje), żeby w dwuboju osiągać rezultaty ok 400kg ? Zmieniony przez - sseebbeekk w dniu 2008-11-28 20:08:36 Zmieniony przez - sseebbeekk w dniu 2008-11-28 [...]

Potrzebował bym jakieś wskazówki, jakie ćwiczenia na daną partie mięśni itd Treningi mam pon,śr,piątek staż tak jak podałem wcześniej to tylko 1,5 miecha więc jeszcze nie mam za dużo pojęcia co i jak połączyć żeby było dobrze, w razie gdyby ktoś chciał mi pomóc indywidualnie podam GG na priv! ;) do dyspozycji mam modlitewnik,wyciąg,sztanga [...]

Moze byc na dwuglowe ud martwy ciag na prostych nogach?Zastapic nim jakies cwiczenie na nogi czy je dozucic do pozostalych?A jakie cwiczenia na biceps i barki proponujecie?

[...] w dodatku nie będąc specjalistą-ortopedą ma przez internet, nie wiedząc o Tobie nic poza powyższym, zdiagnozować problem? A tym bardziej udzielić Ci odpowiedzi na pytanie jakie ćwiczenia możesz wykonywać? Nie sądzę, żeby ktoś chciał wziąć odpowiedzialność za doradzanie Ci ćwiczeń, jeżeli może się to skończyć kolejną kontuzją. Takie pytania - [...]

Drążka niewziełem pod uwage, bo mam w domu wąskie futryny, i niemoge go zawiesić tak aby nie spadł. A co do ćwiczeń nóg, to niewiem. Myślałem że to wystarczająco. Postaram się to zmienić, chyba po to tutaj jesteście abyście zwrócili uwage co jest źle. Jakie ćwiczenia, móglibyście mi polecić na plecy? Zmieniony przez - Vondzki w dniu 2013-06-06 [...]

[...] i wlasnie chcialbym wiedziec jak mozna obliczyc ile sie bedzie mialo w przyszlosci:P niepale niepije wiec mysle ze urosne ;d ale chce miec 188 cm wzrostu;p i jeszcze jedno jakie cwiczenia na drazku i ile mozna tak urosnac w moim wieku jak sie rozciaga na drazku?? ja sie zawsze rozciagam na treningach jak mamy rozgrzewke to tez cos daje??

no wlasnie tez mi sie wydaje, ze to moze byc problem :/ Sprobowalem dzisiaj pierwszy raz zestaw A i ogolnie FBW. Myslalem, ze to bedzie dosc lekki trening i dlatego dodalem triceps i biceps na koniec. Powiem szczerze ze drazek podchwytem i pompki na poreczach mocno mnie spompowaly. Mysle ze zrobie z tego 2 zestawy. Co byscie powiedzieli na to: A: [...]

Tylko własnie jakie cwiczenia mam robic? Bo nie wiem... probowałam biegać, ale bardzo szybko sie męcze... Nie wiem jak mam sie za to wszystko zabrać... A jak to jest z tym "jedz mniej a czesciej"?

Wrzucam dwa przykładowe jadłospisy. Jak widać różnią się kalorycznością choć mam wrażenie, że zawsze zjadam dużo. Wyraźna przewaga węgli ;/ Co wykluczyć albo na co zamienić? + jakie ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e7611e9db414b47bc2740fb1fd6b0a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc46b7d39224766b98f7efa34afc97e.jpg

Dobrze byłoby jakbyś napisał jakie ćwiczenia jesteś w stanie wykonywać na nogi czy w ogóle je sobie darujemy... Jeśli nogi nie w osobny dzień to tak bym zrobił: I tydzień: push off pull off push off off II tydzień pull off push off pull off off III tydzień jak pierwszy itd.